남편의 성욕 감소, 어떻게 도와줄 수 있을까?
결혼한 지 어느덧 7년이 넘었어요. 남편과의 관계는 여전히 사랑스럽고, 서로를 이해하고 있지만 요즘 들어 한 가지 고민이 생기더라고요. 남편이 성욕이 줄었다며, 은근히 걱정을 하고 있었거든요. 처음에는 나만의 고민인 줄 알았지만, 주변 친구들과 대화를 나누다 보니 같은 문제로 고민하는 사람들이 많더라고요. 그래서 저는 어떻게 하면 남편의 성욕을 자연스럽게 회복할 수 있을지 여러 가지 방법을 찾아보고, 직접 적용해보기로 했어요.
아마 저처럼 고민하는 분들이 있을 거라는 생각에, 제 경험을 바탕으로 남편에게 도움을 줄 수 있었던 몇 가지 현실적인 방법을 나누고 싶어요.
1. 건강 체크부터 시작하기.
제가 먼저 가장 중요하게 생각했던 건, 남편이 성욕 감소의 원인을 신체적인 건강 문제인지 확인하는 점이었어요. 그래서 함께 병원에 가서 간단한 건강 검진을 받았어요. 남성의 성욕은 테스토스테론이라는 호르몬과 깊은 관련이 있대요. 테스토스테론 수치가 낮으면 성욕도 감소할 수 있다고 하더라고요.
병원에 가서 검사하는 게 부담스러울 수 있지만, 정말 중요한 부분이에요. 혹시 남편분이 꺼려할 수 있으면, 먼저 편안한 마음으로 이야기해보세요. 생각보다 많은 남성들이 이런 문제로 병원을 찾는다고 하니, 괜한 걱정은 접어두셔도 돼요.
- 테스토스테론 수치 검사: 가까운 병원이나 비뇨기과에서 호르몬 수치를 검사해 보는 것이 좋습니다. 테스토스테론 수치가 낮으면 보충 요법이 필요할 수 있습니다. 이 검사는 간단하며, 검사 결과에 따라 맞춤형 치료를 받을 수 있습니다.
- 일반 건강 검사: 당뇨병, 고혈압, 고지혈증 등 대사 질환은 성기능 장애의 원인이 될 수 있으므로, 이러한 건강 상태를 체크하는 것도 필요합니다.
2. 약물과 보조제의 도움 받기.
저희 남편도 처음엔 약을 먹는 걸 망설였어요. 그런데 비뇨기과에서 남편에게 처방해준 약은 일시적으로 성기능을 돕는 데 큰 효과가 있더라고요. 비아그라나 시알리스 같은 약물은 필요할 때 도움을 받을 수 있고, 또 천연 성욕 보조제인 마카나 아르기닌도 꾸준히 먹다 보니 체력이 좋아지는 느낌을 받았대요.
이 부분에서 중요한 건, 남편이 압박감을 느끼지 않도록 하는 거예요. 약물을 사용한다고 해서 무조건적인 해결이 아니라, 몸과 마음을 함께 돌보는 과정의 일환으로 여길 수 있도록 배려해주시면 좋아요.
- 비아그라, 시알리스 같은 처방약: 이는 일시적인 성기능 개선에 도움을 줄 수 있으며, 비뇨기과에서 처방을 받을 수 있습니다. 이런 약물은 직접적인 도움을 줄 수 있기 때문에 부담 없이 시도할 수 있는 방법입니다.
- DHEA(디하이드로에피안드로스테론): 호르몬 보조제로, 성욕을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 다만, 이 역시 전문가 상담 후 복용하는 것이 바람직합니다.
- 천연 보조제: 마카, 아르기닌 등의 천연 성욕 증진 보조제도 남편에게 큰 부담 없이 섭취할 수 있는 제품들입니다.
성욕 저하나 성기능 문제는 의약품이나 보조제를 통해 개선될 수 있지만, 무분별한 약물 복용보다는 전문의와 상담 후 사용하는 것이 좋을듯 해요.
3. 일상 생활 속 개선사항.
성기능은 단순히 신체적인 부분이 아니라 심리적, 감정적 요소가 큰 영향을 미칩니다. 이를 해결하기 위해서는 생활 습관을 조금만 바꿔도 큰 차이를 느낄 수 있을 것이라 생각되요!
저는 남편이 평소 얼마나 바쁜지, 그리고 스트레스를 얼마나 많이 받는지 알고 있었기 때문에, 조금 더 편안하게 생활할 수 있도록 작은 변화들을 함께 시도했어요.
우리가 간과하기 쉬운 수면 패턴과 스트레스가 성욕에 많은 영향을 준다는 사실, 아시나요?
일주일에 몇 번이라도 저녁 시간에 같이 산책을 나가면서 가벼운 운동을 하고, 잘 때는 스마트폰이나 TV를 멀리하고 편안한 분위기를 만들었어요. 남편이 일상에서 조금이라도 덜 피로를 느끼도록 도와주는 것만으로도 성욕에 긍정적인 변화를 주더라고요.
- 수면 패턴 조절: 수면 부족은 테스토스테론 수치를 낮추고 성욕 감소를 유발할 수 있습니다. 하루에 7-8시간 이상 충분한 수면을 취하도록 도와주세요. 수면 환경을 개선하는 것도 좋은 방법입니다. 방의 온도를 적절하게 맞추고, 전자기기 사용을 줄이면 수면의 질을 높일 수 있습니다.
- 스트레스 관리: 남편이 직장이나 일상생활에서 느끼는 스트레스가 성욕 감소의 큰 원인일 수 있습니다. 스트레스 해소를 위해 명상이나 운동을 함께 하는 것도 좋습니다. 남편에게는 부담스럽지 않게 가벼운 산책이나 요가 등을 제안해보세요!
- 취미 생활 확대: 부부가 함께 즐길 수 있는 취미를 찾는 것도 효과적입니다. 낚시, 등산, 영화 관람 등 남편이 평소 좋아하던 취미 활동을 함께하면 심리적으로 안정되며, 성적 욕구를 자극하는 데도 도움이 됩니다.
4. 소통과 스킨십을 늘리기 위해.
이 부분이 제일 중요한 것 같아요. 성욕 문제를 해결하는 데 있어서는, 서로 간의 소통과 스킨십이 큰 역할을 하더라고요. 저는 남편에게 성욕 감소에 대해 직접적으로 이야기하기보다는, 먼저 일상 속에서 스킨십을 자연스럽게 늘리려고 했어요. 손을 잡거나, 포옹을 하거나, 그냥 가까이 앉아 있는 것만으로도 서로의 거리가 훨씬 더 가까워지더라고요.
그러다 보니 성적인 부분에 대한 대화도 자연스럽게 이어졌어요. 중요한 건, 상대방이 부담을 느끼지 않도록 부드럽게 대화하는 거예요. 남편도 성욕에 대한 고민을 나누면서 저와 더 솔직해졌고, 자연스럽게 해결의 실마리를 찾을 수 있었어요.
- 대화하기: 성생활에 대한 대화를 자주 나누는 것은 매우 중요합니다. 다만 남편이 압박감을 느끼지 않도록 부드럽게 접근하세요. 성욕이 줄어든 이유나 스트레스를 가볍게 이야기하는 것부터 시작해 성생활에 대한 서로의 기대치를 조율해 나가는 것이 좋다고 생각합니다.
- 스킨십 늘리기: 성관계에 대한 부담감을 덜어내기 위해, 꼭 성적인 접촉이 아닌 가벼운 스킨십부터 시작하세요. 손잡기, 포옹, 등 긁어주기 등 일상에서의 소소한 접촉이 성적 욕구를 자극할 수 있어요.
- 데이트 시간 마련하기: 부부만의 시간을 따로 만드는 것도 중요합니다. 집 안에서 벗어나 새로운 환경에서 데이트를 하면 자연스럽게 친밀감이 증가하고, 성욕도 함께 회복될 수 있습니다.
5. 현실적인 도움을 받기.
우리 부부는 병원에서 상담을 받고, 일상에서 작은 변화를 시도하면서 조금씩 상황이 나아졌어요. 물론 하루아침에 완전히 해결되지는 않았지만, 무엇보다 중요한 건 함께 대화를 나누고, 서로를 배려하며 해결책을 찾아가는 과정이었어요.
만약 여러분도 저처럼 남편의 성욕 문제로 고민하고 있다면, 꼭 혼자 해결하려 하지 마세요. 전문적인 상담이나 치료를 받는 것도 하나의 좋은 방법이고, 부부가 함께 노력해서 이 문제를 해결해 나갈 수 있다는 긍정적인 마음을 갖는 것이 중요해요.
결국은 서로 이해하고 배려하는것 부터..
남편의 성욕 감소는 혼자만의 문제가 아니에요. 저 역시 비슷한 고민을 하며 남편과 함께 작은 변화들을 시도해 나갔고, 그 과정에서 서로에 대한 이해와 배려가 깊어졌어요. 무엇보다 중요한 건, 문제를 함께 해결해 나가는 과정에서 더 단단한 관계를 만들어갈 수 있다는 점이에요.
만약 같은 고민을 하고 계시다면, 천천히 그리고 자연스럽게 대화를 시작해 보세요. 부부 간의 솔직한 소통과 작은 생활 습관의 변화가 큰 차이를 만들어줄 수 있어요. 무엇보다 중요한 건, 두 사람 모두의 건강과 행복을 위한 과정이라는 긍정적인 마음가짐을 잊지 않는 것이에요. 이 글이 여러분께 작은 위로와 도움이 되길 바랍니다. 여러분의 건강한 매일을 응원합니다.